Po alinančios darbo dienos ne kiekvienas randa laiko skubėti į sporto salę, o savarankiškos treniruotės be specialisto priežiūros gali ne tik nepagerinti, tačiau net ir pabloginti savijautą. Elipsiniai treniruokliai – geriausias būdas norintiems sportuoti namuose.
Efektyvus būdas deginti kolorijas
Įtemptas gyvenimo ritmas, judėjimo stoka bei nesubalansuota mityba gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Įsigyti treniruoklį yra gana praktiškas pasirinkimas, nes nereiks gaišti tiek daug laiko kelionėje į ir iš sporto salės bei stovėti kamščiuose. Be to, net ir treniruodamiesi vieni būsite saugūs. Elipsiniai treniruokliai puikiai tinka lengvai apšilti, laikytis svorio mažinimo programos ar aktyvinti širdies veiklą, todėl nerizikuosite pasirinkti per didelį krūvį. „Stresas ir nuovargis prisideda prie ligų paūmėjimo, o nuolatinis laiko stygius nesuteikia galimybės savo sveikata pasirūpinti taip, kaip iš tiesų derėtų. Elipsiniai treniruokliai yra vienas populiariausių būdų sportuoti namuose“, - pasakojo įvairių rūšių treniruokliais prekiaujančio UAB „EuroAtletas“ vadybininkas Linas Kleinas. Pasak jo, elipsinis treniruoklis yra bene efektyviausias būdas deginti kalorijas, kadangi sportuojant juo dirba viso kūno raumenys. Kartu su dviračiu, bėgimo takeliu bei irklavimo treniruokliu, elipsinis priskiriamas kardiotreniruoklių kategorijai. Iš visų anksčiau paminėtų treniruoklių sunkiausia išsirinkti būtent elipsinį treniruoklį.
Atsakingas pasirinkimas
„Tikrai nerekomenduoju jo pirkti tiesiog per elektroninę parduotuvę iš paveiksliuko arba vien tik perskaičius parametrus. Kiekvieno treniruoklio biomechanika sudėliota skirtingai: kojų ir rankų pozicijos, pedalų plotis, judėjimo amplitudė. Taigi vienam žmogui treniruoklis gali puikiai tikti, o kitam būti visai nepatogus. Todėl prieš perkant būtinai rekomenduočiau treniruoklį išbandyti“, - ragino specialistas. Elipsiniai treniruokliai būna dviejų tipų – su priekiniu arba galiniu smagračiu. Galinį smagratį turintis treniruoklis veikiausiai bus kompaktiškesnis, tačiau jo minusas, kad žingsnis nėra visiškai teisingas – koja, leidžiantis pedalui, yra linkusi kristi. Taigi, jei smagratis nebus sunkus, mynimas treniruokliu gali būti nestabilus. Kojos juo juda ratu, o ne elipse, o tai reiškia, kad tai nėra visiškai natūralus žmogaus judėjimas. Aukštiems žmonėms toks treniruokliais taip pat netiks, nes keliai gali liesti priekines konstrukcijas. Priekinį smagratį turintys treniruokliai yra kur kas universalesni ir dėl šios priežasties naudojami sporto klubuose. Pedalai juose juda elipse. Kad treniruoklis jau po kelių savaičių netaptų rūbų kabykla, L.Kleinas prieš perkant šį daiktą siūlo ne tik jį išbandyti, tačiau ir atkreipti dėmesį į keletą esminių parametrų: smagračio svorį ir vartotojo svorio palaikymą. „Pagal juos galima spręsti ir apie treniruoklio kokybę, - įsitikinęs pašnekovas. - Jei vartotojo svorio palaikymas yra didelis, reikia tikėtis, kad ir treniruoklio konstrukcija bus stora, treniruoklis bus stabilus, turės gerus guolius.“ Jis taip pat atkreipia dėmesį, kad vieni pardavėjai nurodo smagračio svorį, o kiti – sukimosi masę. Teisingesnis parametras būtų pastarasis, kadangi judėjimo inercija priklauso ne tik nuo paties smagračio, bet ir nuo slidžių, pedalų, rankenų ir pan. Kai kurie pardavėjai bando gudrauti ir smagračio svorį nurodo kaip sukimosi masę, tad čia vertėtų neapsigauti.
Motyvacijos kėlimui - programos
Kitas žingsnis – funkcijų pasirinkimas. Žmogui reikia apsispręsti, ar nori išmanaus treniruoklių su daugybe programų, ar jį tenkins visiškai neprograminis treniruoklis su keliais pasipriešinimo lygiais. Tiesa, pastarieji treniruokliai irgi rodo visus svarbiausius parametrus - kalorijas, atstumą, greitį, pasipriešinimo lygį, laiką. „Programos – daugiau motyvacinė priemonė. Tiesa, yra ir tokių programų, kurios sukurtos profesionalių sportininkų ir ištirtos medicinos specialistų“, - pasakojo L.Kleinas. Specialistas pažymi, kad elipsiniai treniruokliai yra jautresni ir turi daugiau judančių detalių už kitų rūšių treniruoklius, tad perkantiems derėtų atkreipti dėmesį į pardavėjų siūlomas garantijas. „EuroAtletas“ su pagrindiniais gamintojais, kaip „Horizon Fitness“ ar „Vision Fitness“, dirba daugiau nei 10 metų, tad savo prekėms suteikia dvejų metų garantijas su visu pogarantiniu servisu.
1. Iš kitų įrenginių elipsiniai treniruokliai išsiskiria tuo, kad sportuojant dirba visi kūno raumenys, o ypač stiprinama širdis. Įsigiję tokio tipo treniruoklį ne tik sutaupysite laiko ir pinigų, tačiau turėsite galimybę skirti sveikatos priežiūrai tiek dėmesio, kiek reikia.
2. Iš kokybiškų ,,EuroAtletas” siūlomų gaminių (šiuo metu siūlomos net trijų gamintojų prekės) tikrai išsirinksite.
Linas Kleinas
UAB „EuroAtletas“ vadybininkas
8 37 353934, atletas@atletas.lt
www.altetas.lt
Sveikata straipsniai
